ratiopharm Rückenschule

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅੱਜ ਹੀ ਘਰ, ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮੁਫਤ ਬੈਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ 27 ਵੀਡੀਓਜ਼ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਨਵੀਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਦਰਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਦਫ਼ਤਰ.

ਲਗਭਗ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਾਂ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਧੁਨਿਕ ਦਫਤਰੀ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬੈਠ ਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਰੈਟੀਓਫਾਰਮ ਤੋਂ ਮੁਫਤ ਬੈਕ ਸਕੂਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨ-ਕਰਨ-ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਬੱਸ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ!

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੈਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿੱਥੇ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਰੇਸ਼ੋਫਾਰਮ ਬੈਕ ਸਕੂਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਪ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਮਦਦਗਾਰ, ਵਾਧੂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ:

- ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸ

- ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ 27 ਬੈਕ ਅਭਿਆਸ

- ਘਰ, ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦਾ ਗਿਆਨ

- ਦਰਦ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

- ਡਾਰਕ ਮੋਡ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!